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健身第十七课
本文为肩部训练课程，包含5个动作：史密斯肩推（练前束）、坐姿哑铃划船、哑铃俯身飞鸟、反向飞鸟器械、固定器械侧平举（练中束）。每个动作12-15个/组×4组，强调核心收紧、顶峰停顿、离心控制2秒，后束用小重量找孤立感，节奏比重量更重要。
健身第十九课
本文为背部训练课程，涵盖热身（弹力带下拉/肩外旋激活背阔与肩袖）及四个动作：引体向上（宽距练宽度、窄距练厚度）、T杆划船、杠铃划船、交叉下拉（高位下拉），每个动作均给出组数次数（8-15个/组×4组）与详细姿势要点。核心原则是"沉肩+用背阔发力拉肘"，强调慢放、顶峰停顿比大重量更重要。
健身第十八课
本文为腿部训练课程，涵盖热身及四个核心动作：硬拉（8-12个/组×4-5组）、史密斯深蹲（12-15个/组×4组）、臀推（12-15个/组×4组）、坐姿腿屈伸（15个/组×4组）。强调"髋膝踝联动+核心稳定"，硬拉与深蹲护好下背，臀推靠臀发力，腿屈伸孤立练股四头，动作宁慢勿快，发力呼气、还原吸气。
S1:Agent 主循环与工具扩展-构建最小智能体
本文分两章讲解构建最小智能体的核心机制。s01 介绍 Agent 主循环（Agent Loop）：最小智能体即一个循环，LLM 不断调用工具直到自行判断任务完成，通过 stop_reason 判断是否退出，工具结果以 tool_result 消息回传累积历史。
s07：Skill Loading 技能加载机制详解
本文讲解 Agent 技能加载机制，核心是"两级知识注入"：SYSTEM 提示词仅注入轻量技能目录（约100 tokens/技能），当模型需要时通过 load_skill 工具按需加载完整 SKILL.md 内容。
s08：上下文压缩管道
本文详解Agent系统中四层上下文压缩管道（L1-L4）：L1滑动窗口修剪、L2工具结果占位符替换、L3大型结果持久化到磁盘（swap思想）、L4 LLM完整摘要。采用主动压缩（调用前预防）与被动压缩（prompt_too_long兜底）双机制，配合转录存档保证有损压缩后信息可恢复。核心循环按L3→L1→L2顺序执行廉价优先策略，L4作为昂贵兜底。
s10：系统提示 — 带缓存的运行时提示组装
本文介绍系统提示词的运行时动态组装方案：将提示词拆分为PROMPT_SECTIONS模块化片段，通过assemble_system_prompt(context)基于Agent真实状态（工具、工作区、记忆）有条件拼接，并使用json.
s09：记忆系统（Memory System）
本文讲解 Agent 记忆系统的三大核心能力：持久化存储（Markdown 文件存于 .memory/ 目录，YAML Frontmatter 记录元数据，MEMORY.md 作索引）、自动提取与巩固（extract_memories 每轮对话后自动提取，consolidate_memories 超阈值时合并去重控制熵增）、动态加载与上下文注入（两级检索先摘要后全文，用 LLM 而非关键词选择相关
s12：任务系统 — 大目标拆成有依赖的小任务
本文介绍 s12 任务系统，相对 s05 的 TodoWrite 实现关键升级：任务持久化为 .tasks/{id}.json 文件（重启/换机可恢复），通过 blockedBy 形成 DAG 依赖图，can_start 检查上游全部 completed 才可开始。
s11：错误恢复（Error Recovery）
本文介绍 Agent 生产环境中的错误恢复系统设计。通过 RecoveryState 共享状态对象（5个字段各管一条恢复路径上限），结合带抖动的指数退避（500ms×2^attempt，上限32秒）处理瞬时故障：429限流重试、529过载连续≥3次切换备用模型；非瞬时错误（如 prompt_too_long）raise 穿透给外层处理。
s13：后台任务（Background Tasks）
本文介绍基于线程的后台任务执行系统，核心目标是让耗时操作（如npm install、build、test等）异步执行，避免阻塞Agent主循环。通过should_run_background()两级判断（显式run_in_background优先+关键词启发式兜底）决定是否后台执行，start_background_task()创建守护线程并立即返回bg_id，collect_background
s14：定时调度（Scheduled Tasks）
本文讲解定时调度系统设计，核心是四层解耦模型：Scheduler（每秒轮询判断时间）、Queue（cron_queue缓冲）、Queue Processor（agent空闲时消费）、Consumer（agent_loop执行）。通过CronJob数据结构（含cron表达式、recurring、durable字段）实现到点自动入队、空闲自动执行。